RUDEREI® | Lerne wie es richtig geht

LIVE Einsteigerkurs

Richtig Rudern

mit Alex

Der nächste ONLINE-Grundkurs: vom 16.11. bis 09.12.2021

8 Termine
2x pro Woche
jeden Dienstag von 18:00 bis 19:00 Uhr
jeder Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr

Dieser ONLINE Ruder-Kurs für Einsteiger richtet sich an alle, die das Rudergerät neu für sich entdeckt haben und eine grundlegende Einführung in den Rudersport, deren Bewegungsablauf und Trainingstechniken benötigen.

Björn ist qualifizierte DRV Concept2 Indoor Rower Instructor, Coach für Gesundheitstraining, Functional und Cross Training, zertifizierter DTB Geräte Fitnesstrainer und Kieser Trainer Instructor. Er wird Euch in den nächsten 8 Wochen begleiten und Euch die Grundlagen des Trainings auf dem Rudergerät vermitteln, Euch dafür begeistern, Ideen auf den Weg mitgeben alleine weiter zu trainieren und und und…

Der Kurs ist ein gesunder Mix aus körperlicher Belastung und Theorie.
Wichtig dabei: Alles kann, nichts muss!

Wir werden wöchentliche Schwerpunkte setzen und Themen wie Schlagaufbau, Muskelgruppen, Kraftkurve/-verteilung einer Ruderschlages, Trainingsmethoden, Trainingsziele und Sport im Alltag besprechen. Dabei wenden wir verschiedenste Trainingselemente aus dem Rudersport an. Deine Gesundheit und die Koordination bzw. der Bewegungsablauf stehen dabei im Fokus.

LIVE Kursplan

Sobald Du angemeldet bist, klicke im Kalender auf den von Dir gebuchten Grundkurs und Du wirst direkt zum jeweiligen Zoom-Trainingsraum weitergeleitet.

 

So funktioniert’s:

Auf den Button klicken, Grundkurs auswählen und buchen

Bevor es los geht
Björn meldet sich direkt bei Dir, schickt Dir den Zoom-Link zum Video-Meeting und klärt offene Fragen.

ONLINE-Training per Video
Wir sind eine Gruppe von Einsteigern von 10-12 Personen. Die ONLINE Video-Trainings dauern zwischen 75-90 Minuten und sind eine gute Mischung aus Theorie & Praxis. Du brauchst nur eine Kamera mit Blick auf Dich und Dein Rudergerät und einen flüssigen Internetanschluss (Rechner oder Handy).
Wir empfehlen ein Headset. Denn wir haben festgestellt, dass die Audioausgabe über Lautsprecher oftmals durch die Geräuschentwicklung des eigenen Gerätes übertönt wird.

Besser werden
Björn bespricht in der Gruppe mögliche Wünsche und Ziele, guckt sich per Video die Rudertechnik jeder einzelnen Person an und erklärt, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei Deinen Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu fahren, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.
Am Ende des Kurses haben wir es gemeinsam geschafft die Lust und Leidenschaft in Dir zu entfachen und Du weißt, worauf es beim rudern auf dem Rudergerät ankommt.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

Unsere ONLINE-Trainings

Wir bieten verschiedene Online-Trainingsmöglichkeiten auf dem Rudergerät für alle an: Einsteiger-Kurse, Team-Rowing live mit anderen, on Demand Videos und ein 1:1 Training ganz für Dich alleine.