RUDEREI® | FIT DURCH RUDERN

Motivation & Abwechslung

Motivation & Abwechslung

Egal, wie erfahren oder fit Du bist, zu Hause und trotzdem in der Gruppe, trainiert es sich leichter. Für nur € 15,- im Monat kannst Du jeden Donnerstag um 19:30 Uhr bei unserem LIVE Team-Rowing mitrudern. Zusätzlich kannst Du für Dein freies Training jederzeit aus über 130 Trainingsvideos wählen. Wenn Du möchtest, kannst Du auch für € 9,- ausschließlich per Video On Demand trainieren.

Zum Kennenlernen oder einfach nur so für alle, die mit Spaß gemeinsam auf dem Ruderergometer trainieren wollen, bieten wir jeden 1. Samstag im Monat um 9:00 Uhr ein OFFENES und KOSTENLOSES Team-Rowing an. Jede und jeder ist herzlich eingeladen, unverbindlich mitzumachen. Einfach aufs Rudergerät setzen, den Zoom-Link klicken und los geht’s.

Unsere Trainings dauern alle 60 Minuten und werden von erfahrenen Ruder-Sportlern geleitet. Sie überlegen sich die Programme, rudern Dir den Schlag vor, geben Technik-Tipps und stehen Dir im Anschluss an die LIVE-Trainings auch gerne für Fragen zur Verfügung. Ob Du beim LIVE-Training Deine Kamera einschaltest oder nicht, entscheidest Du.

Im Anschluss an ein ca. 10-15 minütiges Aufwärmprogramm bietet Dir jede Einheit Abwechslung und Anstrengung. Jede Einheit wird von den Trainern individuell entwickelt und spielt mit klassischen Trainingsmethoden aus dem Rudersport. Kraft & Ausdauer auf dem Rudergerät werden kombiniert mit Koordination & Techniktraining. Manchmal kommen Kräftigungsübungen auf der Gym-Matte hinzu. Dabei entscheidest Du, wie weit Du gehen möchtest oder kannst. Im Anschluss an das ca. 30-40 minütige Hauptprogramm folgt ein 10-15 minütiges Cool Down, welches aus einer lockeren Ausfahrt und Dehnübungen besteht.

Zum Kennenlernen dieser Sportart könnte auch ein Grundkurs mit Sportskanone Sina Ingber interessant für Dich sein. Eine Trainerin ganz für Dich allein bekommst Du beim 1:1 Training  mit Jana Verheyen. Für die Wettkampf-Begeisterten unter Euch haben wir nicht nur über das ganze Jahr verteilt unterhaltsame Wettkämpfe in petto, sondern auch ein entsprechenden Wettkampf Vorbereitungs-Kurs mit unserem Olympioniken Lars Wichert.

Tagesticket

Dir hat unser kostenloses Probetraining (jeden 1. Samstag um 9:00 Uhr) gefallen und Du möchtest gelegentlich mal bei uns mittrainieren? Du bist bereits Mitglied und nutzt unsere über 130 Trainingsvideos On Demand und möchtest ab und zu mal LIVE dabei sein? Dann ist vielleicht das Tagesticket genau das Richtige für Dich.

Das Ticket ist immer nur für das anstehende LIVE-Training gültig.

OFFENES Training

Wir bieten jeden 1. Samstag im Monat um 9:00 Uhr ein unverbindliches LIVE Team-Rowing zum Kennenlernen an: Einfach aufs Ergo setzen, den Rechner mit Internet-Anschluss (und am besten einem Headset) parat haben, den Zoom-Link klicken und unverbindlich kostenlos mit uns trainieren.

Live Kursplan

Sobald Du für das LIVE Team-Rowing oder einer der Kurse angemeldet bist, ist der entsprechende Termin orange hinterlegt und kannst Dich an dem gewünschten Tag direkt zum jeweiligen Zoom-Trainingsraum einwählen.

Unsere Sportler

Michaela, 41:

“Als Anfängerin habe ich verschiedene Trainings ausprobiert, aber erst mit Eurer Hilfe konnte ich meine Technik verfeinern, Kraft aufbauen und meine Fitness steigern. Euer Training ist sehr effektiv, macht richtig Spaß und motiviert. Macht weiter so!”

Sascha, 50:

“… Ein klasse Training mit einer superlustigen und sympathischen Trainerin. Da fällt die Entscheidung über weitere Teilnahmen alles andere als schwer.”

Hans-Peter, 67:

“Tolles Training mit viel Spaß, knackigem Programm und einer Sina, die mit viel Spaß und Motivation durchs Training führte. Auch für ältere Semester sehr gut geeignet.”

Henning, 54:

“War super Sina! Eine tolle Anleitung sowohl für Anfänger, wie auch für “alte Hasen”. Die Intensität kann jeder selbst bestimmen. Kann ich jedem empfehlen.”

Andrea, 49:

“Ohne Euch wäre ich nicht so super durch den Wintrer gekommen. Ich bin so angefixt und es macht so große Laune mit Euch. SUPER und weiter so!.”

Karl-Heinz, 59:

“Vielen Dank für die bisherigen Trainings. Sie haben mir sehr viel Spaß gebracht und mich immer wieder auf den einen oder anderen Fehler aufmerksam gemacht.”

Jens, 50:

“Ein richtig gutes Angebot für alle, die das Ruder-Ergometer nutzen wollen, um fit über den Winter zu kommen. Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene – hier kann jeder etwas dazulernen. Die Trainerinnen und Trainer sind besonders gut ausgewählt und echte Experten.”

Sönke, 49:

“Ich kann das nur empfehlen, egal ob für Neulinge oder Alte Ergo-Hasen. Abwechslungsreiche Trainings mit tollen Trainern. Das motiviert!”

Alexandra, 49:

“Ergofahren ist im Team am besten. Es macht Spaß hier mit zu machen und die super Trainer motivieren einen richtig. Da macht es Spaß sich zu quälen. Vor allem bei Malte macht es Spaß und er gibt einem ein gutes Feedback zur Technik. Jeder kann mitfahren, egal ob Anfänger oder Profi. Besser kann man nicht durch den Winter kommen und danach ist man fit.”

Martina, 44:

“Klasse Workouts, tolle Trainer! Das Training macht Spaß und die Technik wird stets sehr gut erklärt, auch während der Workouts. Ich kann das nur empfehlen.
Mit Sina gibt es sehr viel zu lachen, aber auch die anderen Trainer Lars uns Malte überzeugen ebenso durch ihre Professionalität.

Preise & Buchen

Zoom-Link
Jeder 1. Samstag im Monat um 9:00 Uhr

mtl. für 12 Monate einmalig für 6 Monate
über 130 On-Demand Trainingsvideos à 60 Minuten

über 130 On-Demand Trainingsvideos + LIVE-Training jeden Do. 19:30 Uhr

einmalig
Donnerstag, den 26.05.2022

einmalig
Level 1 Grundkurs: vom 10.08. – 12.10.2022

Level 2 Aufbaukurs: vom 15.08. – 17.10.2022.
Level 3 Advanced-Kurs: vom 08.06. – 11.07.2022

Level 4 Wettkampf-Kurs: Januar 2023

1:1-Training

ab
Rudergeräte + GRATIS 1:1-Training

So funktioniert’s:

Du möchtest an unserem OFFENEN Team-Rowing jeden 1. Samstag im Monat um 9:00 Uhr teilnehmen? Einfach aufs Ergo setzen, den Rechner mit Internet-Anschluss (und am besten einem Headset) parat haben, den Zoom-Link klicken und unverbindlich kostenlos mit uns trainieren:

LIVE Training per Video
Sobald Du angemeldet bist, findest Du im LIVE-Trainingskalender die Zoom-Links zu den ONLINE-Trainings. Die Einheiten starten pünktlich und dauern 60 Minuten.

Deine Kamera und Dein Mikrofon sind zunächst ausgeschaltet. Denn wir überlassen Dir, ob Du mit oder ohne Video trainieren möchtest. Wir empfehlen Dir ein Headset, aber es geht natürlich auch ohne.

Unsere Videotrainings werden aufgenommen und gespeichert – die teilnehmenden Sportler werden dabei NICHT aufgezeichnet.

Training on Demand

Unsere über 130 Trainingsvideos On Demand stehen Dir zu jeder beliebigen Uhrzeit zur Verfügung. Du kannst dabei nach Trainern oder der Art des Trainings filtern. Es ist ganz einfach.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

Hast Du Fragen?

RUDEREI | ONLINE Team-Rowing | Meet & Greet mit Björn

Jeden Montag um 20:00 Uhr freut Björn sich sehr darauf, Euch online via Zoom kennenzulernen, das Angebot der RUDEREI zu erklären und Eure Fragen zu beantworten.

Björn ist der Chef vom Ganzen, brennt fürs Ergofahren und macht eigentlich kaum etwas Anderes, als auch andere dafür zu begeistern.

Unsere ONLINE-Trainings

Wir bieten verschiedene Online-Trainingsmöglichkeiten auf dem Rudergerät für alle an:

Kurse, um Grundlagen der Rudertechnik für Einsteiger zu vermitteln oder Aufbau-/ Wettkampfkurse für Fortgeschrittene, Team-Rowing live mit anderen, Trainingsvideos On Demand und ein 1:1 Training ganz für Dich alleine.

Schnuppertraining: Jeder 1. Samstag um 9:00 Uhr im Monat. Einfach hier einwählen.

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