AEC Online-Kurs
Vorbereitungstraining für den Alster Ergo-Cup
17. AEC-Vorbereitungskurs
€149,00 (inkl. MwSt.)
GEZIELTES WETTKAMPFTRAINING für die jeweiligen Disziplinen des Alster Ergo-Cup (LIVE per Zoom)
Wenn Du Dich gemeinsam mit anderen auf die Distanzen vorbereiten möchtest, bist Du hier genau richtig.
- 13 Workouts über 15 Wochen
- dienstags von 19-20 Uhr
- vom 29.10.2024 bis 4.2.2025
- inkl. Videoaufzeichnungen
MIT GELD ZURÜCK-GARANTIE:
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.
17. Alster Ergo-Cup KursWettkampfspezifische Trainingsvorbereitung
Wenn Du Lust hast Dich herauszufordern und an Deine Grenzen zu gehen, Dich zu challengen und mit anderen Teilnehmern online von zu Hause auszutauschen, dann könnte dieser Kurs genau der Richtige für Dich sein. Dieser Kurs ist speziell für diejenigen, die bei dem Alster Ergo-Cup über 3 Monate von November bis Februar mitmachen und sich bestmöglich, mit anderen zusammen und einem Trainer, ONLINE auf die Distanzen von 500 bis zum Halbmarathon vorbereiten möchten.
In diesem speziellen AEC-Kurs steht Dir Maiko, mehrfacher Deutscher Sprintmeister, Coastal Rower und dieses Jahr zum dritten Mal AEC-Kursleiter, in 13 Einheiten mit Rat und Tat zur Seite: Er erklärt Dir in den jeweiligen LIVE-Sessions, wie Du Dich der Herausforderung, sich auf die unterschiedlichen Distanzen des Alster Ergo-Cups bestmöglich vorbereitest, stellst.
Ihr trefft Euch jeden Dienstag vom 29. Oktober 2024 bis 17. Dezember 2024 und vom 7.1.2025 bis 4.2.2025 einmal die Woche online zu den LIVE-Sessions und trainiert gemeinsam nach Trainingsplan für die nächste Disziplin. Zusätzlich gibt Dir Maiko Tipps an die Hand, wie Du die restliche Zeit sinnvoll und zielgerichtet trainieren kannst, um aus Dir das maximale herauszuholen.
Du kannst nicht an jedem Termin teilnehmen? Kein Problem: Jedes Training wird aufgezeichnet und Dir innerhalb von 24 Stunden nach der Einheit in Deinem Account online zur Verfügung gestellt. So kannst Du verpasste Einheiten nachholen.
Für Vereine: Ihr bucht einmal den Kurs und könnt mit soviel Vereinsmitgliedern teilnehmen, wie Ihr mögt bzw. es eure Anzahl an Ergo zulassen.
Im Überblick:
- 13 LIVE-Termine mit Maiko à 45-60 Minuten
- dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
- vom 29.10.2024 – 4.2.2025
- gezielte Trainings-Vorbereitung
- inkl. Hausaufgaben
- individuelles Feedback
- Videoaufzeichnungen, um verpasste Einheiten nachzuholen
- Teilnahmebescheinigung auf Anfrage
Zugriff auf die Aufzeichnungen:
Die hast bis zu 6 Wochen nach Abschluss des Kurses die Möglichkeit auf die Aufzeichnungen zuzugreifen. Danach werden sie gelöscht.
Teilnahmebescheinigung:
Auf Anfrage erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung für Deine Krankenkasse.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!
Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.
Wichtig:
Für die Teilnahme am 17. Alster Ergo-Cup musst du dich separat anmelden.
So funktioniert’s:schnell & unkompliziert
Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer und eine Wasserflasche zu empfehlen.
Du hast Dich angemeldet
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.
Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Raum ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern je nachdem für welche Disziplin gerade trainiert wird zwischen 45 und 75 Minuten und sind eine gute Mischung aus Trainingsbesprechung und einer intensiven & gezielten Einheit auf dem Ergo. Wir besprechen individuelle Fragen, gehen vereinzelt auf die Rudertechnik ein, besprechen die Renntaktik und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist.
Das Ziel
Neben der Rudertechnik liegt der Fokus auf die Vorbereitung der körperlichen und mentalen Belastung der anstehenden Rennen. Nach 3 Monaten hast Du Deine bisherige Fitness deutlich gesteigert und hast idealerweise diverse Bestzeiten hingelegt.
