Fit ins Frühjahr 2025
Für Einsteiger mit Rudererfahrung oder Ruderer, die wieder fit werden wollen
Fit ins Frühjahr 2025
€69,00 (inkl. MwSt.)
Effiziente & unterhaltsame 30-Minuten Workouts auf Deinem Ergo (LIVE per Zoom).
Wenn du Lust auf mehr Ausdauer, mehr Kraft und mehr Spaß hast und das Ziel verfolgst deinen ganzen Körper effizient zu trainieren, dann bist du hier genau richtig.
LIVE per Zoom
- mit Sina
- vom 6.3. bis 15.5.2025
- 10 Workouts über 10 Wochen
- donnerstags von 18:45 – 19:15 Uhr
MIT GELD ZURÜCK-GARANTIE:
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.
€ 20,- sparen!
Wenn du auch den Kurs „Max-POWER 2025“ buchst. Gutscheincode erhältst du nach der Buchung dieses Kurses.
BUCHUNG NICHT MEHR MÖGLICH
Nicht vorrätig
Dein 10-Wochen-RuderkursMehr Ausdauer. Mehr Kraft. Mehr Spaß.
Entstaube dein Rudergerät und mach dich fit!
Der Frühling steht vor der Tür und es ist der perfekte Zeitpunkt deine Ruderfähigkeiten aufzufrischen und deine Fitness zu steigern. Du hast schon Erfahrung mit dem Rudern, möchtest aber an deiner Ausdauer und Kraft arbeiten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Kursdetails auf einen Blick:
- Wann: Donnerstags, 18:45 – 19:15 Uhr
- Zeitraum: 6. März – 15. Mai (10 Wochen)
- Für wen: Einsteiger mit Rudererfahrung oder Ruderer, die wieder fit werden wollen
- HD-Videoaufzeichnungen: Trainingseinheiten, die Du innerhalb von 24 Stunden nachholen kannst
In jeder Einheit starten wir mit einem Warm-up, gefolgt von einem gezielten Trainingsblock, der deine Grundlagenausdauer und Kraft aufbaut. Den Abschluss bildet ein Cool-down, damit du mit einem guten Gefühl und der richtigen Regeneration das Training abschließt. Das Training lässt sich ganz an dein Fitnesslevel anpassen. Keine Sorge, wenn dir 10 Minuten am Anfang schon ausreichen – hier lernst du schnell, 30 Minuten am Stück durchzuziehen. Wir helfen dir, mit jedem Zug stärker und fitter zu werden!
Melde dich an, schnapp dir dein Rudergerät und mach dich bereit, fit in den Frühling zu starten!
Warum unser Kurs optimal für Dich ist:
- Erfahrene Trainerin: Sina Ingber bringt ihre Erfahrung und Expertise gezielt ein, um das maximale aus dir herauszuholen. Sina schafft es durch ihre unterhaltsame Art die hochintensiven Workouts schnell vergehen zu lassen.
- Bewährte Trainingsmethoden: Um die Workouts so effizient wie möglich zu gestalten, nutzt Sina typische Trainingsmethoden aus dem Ruderleistungssport. Ziel ist es, Dich sowohl körperlich als auch mental herauszufordern und zu stärken.
- Flexibilität und Austausch: Verpasse kein Training dank HD-Videoaufzeichnungen und nutze die Online-Sessions, um Dich mit anderen Teilnehmern auszutauschen.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!
Stellst Du nach der ersten Einheit fest, dass das Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.
So funktioniert’s:schnell & unkompliziert
Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.
Du hast Dich angemeldet
Sobald Du den Kurs gebucht hast, erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Nach Deiner Anmeldung wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.
Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Raum ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich mit den 500m und dauern ca. 30 Minuten. Im Anschluss geht’s mit dem Training für die 2000m weiter und dauert ebenfalls ca. 30 Minuten. Zwischen den beiden Trainingseinheiten und am Ende habt Ihr jeweils 5-10 Minuten Zeit Euch auszutauschen, sodass die komplette Einheit ca. 75 Minuten geht. Jedem ist selbst überlassen, wann er dazustößt und/oder wieder verschwindet. Das ganze Training ist also eine gute Mischung aus gezieltem Training für die jeweiligen Distanzen und Erfahrungsaustausch untereinander.
Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.
