RUDEREI® | Lerne wie es richtig geht

Level 1 Grundkurs ON DEMAND

über 8h Videomaterial für Dich

Level 1 Grundkurs ON DEMAND

79,00 (inkl. MwSt.)

Nach der Buchung hast Du in Deinem Account sofort und unbegrenzten Zugriff auf das Videomaterial.

Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Du kannst innerhalb der ersten 14 Tage ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

In diesem Level 1 Grundkurs (ON DEMAND) bringen wir Dir die Grundlagen der Rudertechnik bei. In 10 Einheiten und mehr als 8h Videomaterial trainierst Du mit uns gemeinsam.

In den Workouts bringst Du Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und wir zeigen Dir anhand von Trainingsmethoden aus dem Rudersport, wie Du den Ruderschlag Stück für Stück entwickelst. Gemeinsam mit uns trainierst Du gesund und effizient. Zusätzlich kannst Du abnehmen und Muskulatur aufbauen.

Der Vorteil bei ON DEMAND: Du kannst selber entscheiden, wann Du trainieren möchtest.

Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down mit Dehnübungen.

Das Besondere: Du hast das Gefühl, LIVE dabei zu sein.

Als Vorgeschmack siehst Du im Folgenden das 2. Video “Der Schlagaufbau” in voller Länge:

Der Inhalt:
  • Über 8h Videomaterial
    1. Einheit: Einführung in den Ruderschlag & die Sitzposition [31:06]
    2. Einheit: Der Schlagaufbau [54:05]
    3. Einheit: Die hintere Umkehr [51:38]
    4. Einheit: Das Vorrollen [55:58]
    5. Einheit: Der Beinstoß [57:03]
    6. Einheit: Sport & Gesundheit [55:16]
    7. Einheit: Die Kraftkurve [55:01]
    8. Einheit: Der Druckverlauf [57:44]
    9. Einheit: Trainingseffekte & Regeneration [61:43]
    10. Einheit: gemeinsames Abschlusstraining [49:23]
  • Trainiere wann und wo Du möchtest
  • Lerne die Grundlagen der Rudertechnik
  • spezielle Übungen für Einsteiger
  • sofort und unbegrenzter Zugang in Deinem Account
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Du kannst innerhalb der ersten 14 Tage ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

So funktioniert’s:

Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.

Du hast gebucht
Nach Deiner Buchung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du in Deinem Account automatisch für das Videomaterial freigeschaltet und kannst sofort loslegen.

Das Training
Du entscheidest selbst, wann und wo Du den Level 1 Grundkurs (ON DEMAND) durchführst. Der Fokus liegt neben der sportlichen Betätigung auf dem systematischen Erlernen und Verbessern des Bewegungsablaufs. Zusätzlich optimierst Du Deine Ausdauer, baust Muskulatur auf und kannst Fett verbrennen.

Das Ziel
Am Ende des Kurses weißt Du, worauf es beim gesunden & effektiven Rudern auf dem Rudergerät ankommt und bist fitter geworden. Nach diesem Video-Kurs bist Du in der Lage an unserem Level 2 Aufbaukurs teilzunehmen.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

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