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Level 1 Grundkurs

Level 1 Grundkurs LIVE

149,00 ab 129,00 (inkl. MwSt.)

SOMMER-SPECIAL

GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

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Demnächst auch als On Demand Videopaket verfügbar!

In diesem Level 1 Grundkurs bringen wir Dir die Grundlagen der Rudertechnik bei. Wenn Du Einsteiger bist, zeigt Dir Sina in 10 Terminen, wie Du systematisch den Ruderschlag mit Hilfe spezieller Trainingsmethoden aus dem Rudersport entwickelst, damit Du gesund und effektiv trainierst, abnehmen kannst und Muskulatur aufbaust.

Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt immer ein Technik-Schwerpunkt, der sowohl in der Theorie als auch in der Praxis gelert und geübt wird. Ergänzend dazu gibt es ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down mit Dehnübungen.

Jedes Training wird aufgezeichnet und Dir im Anschluss der Einheit in Deinem Account online zur Verfügung gestellt. Zusätzlich erhältst Du für die Dauer des Kurses Zugang zu den über 130 Trainingsvideos On-Demand und den LIVE-Trainings jeden Donnerstag, zu denen Du Dich über unseren LIVE Kursplan einwählen kannst.

 

Der nächste Level 1 Grundkurs starten:
10.08. – 12.10 2022 (10 Wochen | 1x/Woche)
07.11. -07.12.2022 (5 Wochen | 2x/Woche)
  • 10 LIVE-Termine
    • in 5 Wochen montags & mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr oder
    • in 10 Wochen nur mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr
  • Lerne die Grundlagen der Rudertechnik
  • spezielle Übungen für Einsteiger
  • max. 25 Teilnehmer
  • individuelles Feedback
  • Videoaufzeichnungen um verpasste Einheiten nachzuholen
  • zzgl. 5x oder 10x LIVE Team-Rowing (Do. 19:30 Uhr)
  • zzgl. 5 oder 10 Wochen Zugang zu über 130 Trainingsvideos
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.

So funktioniert’s:

Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen benötigst Du natürlich ein Rudergerät. Darüber hinaus ist eine stabile Internetverbindung, ein Display (PC, Tablet, Smartphone), kabellose Kopfhörer (von Vorteil), eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.

Du hast Dich angemeldet
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.

Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Ruam ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten und sind eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Wir besprechen mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik jeder einzelnen Person an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu rudern, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.

Das Ziel
Am Ende des Kurses haben wir es gemeinsam geschafft die Lust und Leidenschaft in Dir zu entfachen und Du weißt, worauf es beim gesunden & effektiven rudern auf dem Rudergerät ankommt. Nach diesem Kurs bist Du in der lage an unserem Level 2 Aufbaukurs teilzunehmen.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

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