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Level 1 Grundkurs

Level 1 Grundkurs LIVE

129,00 (inkl. MwSt.)

GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

Dieser Kus ist auch als ON DEMAND Videopaket verfügbar!

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In diesem Level 1 Grundkurs (LIVE) bringen wir Dir die Grundlagen der Rudertechnik bei.

In den 10 LIVE-Workouts mit Sina bringst Du Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und lernst anhand von Trainingsmethoden aus dem Rudersport, wie Du den Ruderschlag Stück für Stück entwickelst. In einer kleinen Gruppe (max. 25 Teilnehmer) trainierst Du via Zoom auf Deinen Rudergerät gesund und effizient, erhältst direkt Antworten auf Deine Fragen und bekommst, wenn Du möchtest, Feedback zu Deiner Technik. Zusätzlich kannst Du abnehmen und Muskulatur aufbauen.

Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down mit Dehnübungen.

Der Vorteil bei einem LIVE Kurs: Du trainierst gemeinsam mit anderen, kannst Sina jederzeit Fragen stellen und erhältst persönliches Feedback zu Deiner Rudertechnik.

Jedes Training wird aufgezeichnet und Dir innerhalb von 24 Stunden nach der Einheit in Deinem Account online zur Verfügung gestellt. So kannst Du verpasste Einheiten nachholen. Zusätzlich erhältst Du für die Dauer des Kurses Zugang zu den über 130 Trainingsvideos On-Demand und den LIVE-Trainings jeden Donnerstag, zu denen Du Dich über unseren LIVE Kursplan einwählen kannst.

Die nächsten Level 1 Grundkurse starten:

  • 07.11. – 07.12.2022 (5 Wochen | 2x/Woche)
  • 09.01. – 08.02.2023 (5 Wochen | 2x/Woche)
  • 12.04. – 15.05.2023 (5 Wochen | 2x/Woche)
  • 10 LIVE-Termine
    • in 5 Wochen montags & mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr oder
    • in 10 Wochen nur montags 18:30 – 19:30 Uhr
  • Lerne die Grundlagen der Rudertechnik
  • spezielle Übungen für Einsteiger
  • begrenzte Teilnehmerzahl
  • individuelles Feedback
  • Videoaufzeichnungen um verpasste Einheiten nachzuholen
  • zzgl. LIVE Team-Rowing (Do. 19:30 Uhr)
  • zzgl. Zugang zu über 130 Trainingsvideos

Dir passst keines der angebotenen Termine? Kein Problem. Dieser Kus ist auch als ON DEMAND Videopaket verfügbar! Mehr Infos hier.

Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.

So funktioniert’s:

Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.

Du hast Dich angemeldet
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.

Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Ruam ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten und sind eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Wir besprechen mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik jeder einzelnen Person an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu rudern, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.

Das Ziel
Am Ende des Kurses weißt Du, worauf es beim gesunden & effektiven Rudern auf dem Rudergerät ankommt und bist fitter geworden. Nach diesem Kurs bist Du in der Lage, an unserem Level 2 Aufbaukurs teilzunehmen.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

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