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Level 2 Aufbaukurs

Level 2 Aufbaukurs LIVE

159,00 139,00 (inkl. MwSt.)

SOMMER-SPECIAL bis 15.07.2022

GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

Auswahl zurücksetzen

In diesem Level 2 Aufbaukurs knüpen wir an die Grundlagen der Rudertechnik an, die Du in unserem Level 1 Grundkurs vermittelt bekommen hast oder anderweitig mitbringst. In diesem Kurs werden wir mit abwechslungsreichen Übungen und Programmen aus dem Rudersport gemeinsam Deine bereits erlernte Rudertechnik festigen, damit Du gesund und effektiv trainierst, abnehmen kannst und weiter Muskulatur aufbaust.

Zusätzlich wirst Du erfahren, wie man die Schlagfrequenz effektiv steigert und Starts fährt. Wer besonders ergeizig oder interessiert ist und wissen möchten, wie man die Splitzeiten deutlich verbessert (z.B. für ein Rennen), wird ebenfalls auf seine Kosten kommen.

Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt die Erläuterung des thematischen Schwerpunkts. Danach gibt es Kraft-Ausdauer-Programme, die um Bodyweight-Übungen ergänzt werden. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down.

Jedes Training wird aufgezeichnet und Dir im Anschluss der Einheit in Deinem Account online zur Verfügung gestellt. Zusätzlich erhältst Du für die Dauer des Kurses Zugang zu den über 130 Trainingsvideos On-Demand und den LIVE-Trainings jeden Donnerstag, zu denen Du Dich über unseren LIVE Kursplan einwählen kannst.

 

Der nächste Level 2 Aufbaukurs startet:
15.08. – 17.10 2022 (10 Wochen | 1x/Woche)
  • 10 LIVE-Termine
    • jeden Montag 18:30 – 19:30 Uhr
  • erlerne weitere Trainingstechniken aus dem Rudersport
  • automatisiere den richtigen Bewegungsablauf
  • max. 25 Teilnehmer
  • individuelles Feedback
  • Videoaufzeichnungen um verpasste Einheiten nachzuholen
  • zzgl. 10x LIVE Team-Rowing (Do. 19:30 Uhr)
  • zzgl. 10 Wochen Zugang zu über 130 Trainingsvideos
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.

So funktioniert’s:

Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen benötigst Du natürlich ein Rudergerät. Darüber hinaus ist eine stabile Internetverbindung, ein Display (PC, Tablet, Smartphone), kabellose Kopfhörer (von Vorteil), eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.

Du hast Dich angemeldet
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.

Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Ruam ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten, haben einen kleinen Theorieteil und starten dann in die Praxis. Auch hier besprechen wir mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf weiter zu optimieren und zu automatisieren, mit unterschiedlichen Schlagfrequenzen zurechtzukommen, weiterhin mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.

Das Ziel
Am Ende des Kurses haben wir noch mehr Routine in den Ruderschlag gebracht und eine gewisse Automatisierung des Bewegungsablaufes erreicht. Außerdem solltest Du jetzt soweit sein an unserem Level 3 Advanced-Kurs teilzunehmen.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

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