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Level 2 Aufbaukurs

Level 2 Aufbaukurs LIVE

139,00 (inkl. MwSt.)

GELD-ZURÜCK-GARANTIE
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.

Dieser Kus ist DEMNÄCHST auch als ON DEMAND Videopaket verfügbar!

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In diesem Level 2 Aufbaukurs knüpfen wir an die Grundlagen der Rudertechnik an, die Du in unserem Level 1 Grundkurs (LIVE oder ON DEMAND) vermittelt bekommen hast oder anderweitig mitbringst.

In den 10 LIVE-Workouts mit Sina festigst Du in einer kleinen Gruppe (max. 25 Teilnehmer) mit abwechslungsreichen Übungen und Programmen aus dem Rudersport Deine bereits erlernte Rudertechnik, um gesund und effektiv zu trainieren, abzunehmen und weiter Muskulatur aufzubauen. Zusätzlich erfährst Du, wie Du die Schlagfrequenz effizient steigerst und Starts fährt. Wer besonders interessiert ist und wissen möchten, wie man die 500m-Splitzeiten verbessert, wird ebenfalls auf seine Kosten kommen.

Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt die Erläuterung des thematischen Schwerpunkts. Danach gibt es Kraft-Ausdauer-Programme, die um Bodyweight-Übungen ergänzt werden. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down. Sina ist dabei immer für Dich da und gibt Dir auch persönliches Feedback zu Deiner Technik.

Der Vorteil bei diesem LIVE Kurs: Du trainierst gemeinsam mit anderen, kannst Sina jederzeit Fragen stellen und erhältst persönliches Feedback zu Deiner Rudertechnik.

Jedes Training wird aufgezeichnet und Dir innerhalb von 24 Stunden nach der Einheit in Deinem Account online zur Verfügung gestellt. So kannst Du verpasste Einheiten nachholen. Zusätzlich erhältst Du für die Dauer des Kurses Zugang zu den über 130 Trainingsvideos ON DEMAND und den LIVE-Trainings jeden Donnerstag, zu denen Du Dich über unseren LIVE Kursplan einwählen kannst.

Die nächsten Level 2 Aufbaukurse starten:

  • 20.02. – 22.03.2023 (5 Wochen | 2x/Woche)
  • 10 LIVE-Termine
    • in 5 Wochen montags & mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr oder
    • in 10 Wochen nur mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr
  • erlerne weitere Trainingstechniken aus dem Rudersport
  • automatisiere den richtigen Bewegungsablauf
  • begrenzte Teilnehmerzahl
  • individuelles Feedback
  • Videoaufzeichnungen um verpasste Einheiten nachzuholen
  • zzgl. LIVE Team-Rowing (Do. 19:30 Uhr)
  • zzgl. Zugang zu über 130 Trainingsvideos

Dir passst keines der angebotenen Termine? Kein Problem. Dieser Kus ist auch als ON DEMAND Videopaket verfügbar! Mehr Infos hier.

Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!

Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.

So funktioniert’s:

Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.

Du hast Dich angemeldet
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Gleichzeitig wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.

Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Ruam ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten, haben einen kleinen Theorieteil und starten dann in die Praxis. Auch hier besprechen wir mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf weiter zu optimieren und zu automatisieren, mit unterschiedlichen Schlagfrequenzen zurechtzukommen, weiterhin mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.

Das Ziel
Am Ende des Kurses hast Du noch mehr Routine in den Ruderschlag gebracht und eine gewisse Automatisierung des Bewegungsablaufs erreicht. Außerdem solltest Du jetzt soweit sein, an unserem Level 3 Advanced-Kurs teilzunehmen.

Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.

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