Indoor-Rowing Sportabzeichen
Gezielte Vorbereitung für 2, 15 und 40 Minuten
Sportabzeichen Online-Kurs (12 Einheiten)
€99,00 (inkl. MwSt.)
Zielgerichtetes Training für das DRV Indoor-Rowing Sportabzeichen.
LIVE per Zoom
- 12 Einheiten zwischen 30 – 60 Minuten
- mittwochs & donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
- vom 20.10. – 27.11.2025
- inkl. Bescheinigung des DRV-Antrags
Sportabzeichen Online-KursAngeleitetes und zielgerichtetes Training
Der Deutsche Ruderverband (DRV) hat seit dem 01.01.2024 das DRV Indoor-Rowing-Sportabzeichen eingeführt, das eine überdurchschnittliche physische Leistungsfähigkeit für drei definierte Zeitintervalle (2, 15 und 40 Minuten) auf dem Ruderergometer auszeichnet. Es bietet Indoor Rower eine ideale Möglichkeit, entsprechend den Anforderungen für Gold, Silber oder Bronze, neue Ziele zu setzen, fit zu bleiben und sich herauszufordern.
Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, gezielt für die verschiedenen Zeitintervalle zu trainieren, um das Abzeichen zu erhalten. Wir werden dich in einer kleinen Gruppe über 6 Wochen begleiten und fit für das Abzeichen machen. Der Kurs besteht aus drei Abschnitten und geht von 20.10. – 27.11.2025. Wir starten jeden Montag (Sina) und Donnerstag (Malte) immer um 19:00 Uhr. In den ersten vier Einheiten konzentrieren wir uns auf die 2-Minuten und sind mit einer Trainingsdauer von 30 Minuten angesetzt. Hier lernst Du unter anderem, wie du startest und schnell von Fleck wegkommst. Die darauffolgenden vier Einheiten dauern ca. 45 Minuten und beinhaltet gezielte Trainingsvorbereitung der 15-Minuten und bei den letzten vier Einheiten geht’s um die 40-Minuten und planen für das Training 60 Minuten ein. Bei den 15 als auch 40 Minuten werden u.a. auch die unterschiedlichen strategischen Herangehensweisen besprochen.
Unser Ziel ist es, dass alle Teilnehmer das DRV Indoor-Rowing Sportabzeichen erreichen!
Zusammengefasst:
- 12 Einheiten über 6 Wochen
- die Trainingszeiten sind immer montags und donnerstags ab 19:00 Uhr
- vom 20.10. – 27.11.2025
- 40 Minuten vier Einheiten à 60 Minuten: 20.10. – 30.10.
- 15 Minuten vier Einheiten à 45 Minuten: 3.11. – 13.11.
- 2 Minuten vier Einheiten à 30 Minuten: 17.11. – 27.11.
- Verbesserung deiner Start-/Sprinteigenschaften
- Tipps zur strategischen Herangehensweise
- inkl. Bescheinigung des DRV-Antrags
- Videoaufzeichnungen (HD-Qualität) um verpasste Einheiten nachzuholen
Zugriff auf die Aufzeichnungen:
Du hast bis zu 6 Wochen nach Abschluss des Kurses die Möglichkeit auf die Aufzeichnungen zuzugreifen. Danach werden sie gelöscht.
Antragstellung:
Die Antragstellung ist inklusive. Wir bescheinigen dir die erbrachte Leistung und du reichtst den Antrag direkt beim DRV ein.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!
Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.
So funktioniert’s:schnell & unkompliziert
Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.
Du hast Dich angemeldet
Sobald Du den Kurs gebucht hast, erhältst Du eine Bestätigungs-Email. Nach Deiner Anmeldung wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.
Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Raum ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich. Wenn Du von uns Feedback erwartest, brauchst Du eine Kamera mit Blick auf Dich (idealerweise von der Seite). Wünschst Du kein Feedback, berücksichtigen wir das natürlich. Am Ende des Kurses hast Du kein T-Shirt trocken gelassen und spürst ganz viele Muskeln.
Antrag für das Indooe-Rowing Sportabzeichen
Die Bescheinigung des Antrags ist als Kursteilnehmer inklusiv. Was musst du tun? Sobald du entweder während des Kurses oder beim Training zu Hause im Laufe des Kalenderjahres die Anforderungen für die drei Disziplinen erfüllt hast, machst du ein Selfie von dir und dem Display, füllst den Antrag aus und reichst ihn bei uns hier ein:
Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.
