Frühjahrs-Kurs
€99,00 (inkl. MwSt.)
Starte fit in den Frühling, festige Deine Rudertechnik und lerne zielgerichtet auf dem Rudergerät zu trainieren.
LIVE per Zoom
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits die Grundlagen erlernt haben. Wenn Du Deine Rudertechnik festigen und vertiefen möchtest, bist Du hier genau richtig. Mit Hilfe unserer Trainer, die alle aus dem Rudersport kommen, begleiten wir Dich fit in den Frühling zu starten.
- 10 Workouts
- über 5 Wochen
- montags & mittwochs von 19:45 – 20:45 Uhr
- vom 22.2. bis 29.3.2023 (27.2.2023 entfällt)
MIT GELD ZURÜCK-GARANTIE:
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.
In diesem Frühjahrs-Kurs (LIVE per Zoom) knüpfen wir an Deine Grundfitness an, die Du bereits in einem unserer anderen Kurse vermittelt bekommen hast oder anderweitig mitbringst.
In diesen 10 Workouts über 5 Wochen mit Sina festigst Du mit abwechslungsreichen Übungen und Programmen aus dem Rudersport Deine bereits erlernte Rudertechnik, um gesund und effektiv zu trainieren, abzunehmen und weiter Muskulatur aufzubauen. Du trainierst gemeinsam mit anderen, kannst Sina jederzeit Fragen stellen und erhältst persönliches Feedback zu Deiner Rudertechnik (wenn gewünscht). Zusätzlich erfährst Du, wie Du die Schlagfrequenz effizient steigerst und Starts fährt. Wer besonders interessiert ist und wissen möchten, wie man die 500m-Splitzeiten verbessert, wird ebenfalls auf seine Kosten kommen.
Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Sina ist dabei immer für Dich da und gibt Dir auch persönliches Feedback zu Deiner Technik.
Das bekommst Du:
- die Trainingszeiten sind immer montags & mittwochs von 19:45 – 20:45 Uhr
- vom 22.2. bis 29.3.2023 (27.2.2023 entfällt)
- erlerne weitere Trainingstechniken aus dem Rudersport
- automatisiere den richtigen Bewegungsablauf und verfeinre Deine Rudertechnik
- Die Inhalte in 10 Trainingseinheiten:
- Individuelles Leistungsniveau ermitteln
- Pausenschläge und Schlaglängenwechsel
- Die vordere Umkehr
- Schlagfrequenz richtig ansteigern
- Der schnelle Durchzug
- Die Kraftkurve bzw. der Druckverlauf
- Die Startphase
- Die Startphase vs. Streckenschlag
- Die Druckschläge
- Streckenstruktur und individuelles Abschlussniveau ermitteln
- begrenzte Teilnehmerzahl
- individuelles Feedback zu Deiner Rudertechnik
- Du kannst jederzeit Fragen stellen
- Videoaufzeichnungen (HD-Qualität), um verpasste Einheiten nachzuholen innerhalb von 24 Stunden
Am Ende des Kurses hast Du noch mehr Routine in den Ruderschlag gebracht und eine gewisse Automatisierung des Bewegungsablaufs erreicht.
So funktioniet’s:
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen. Sobald Du den Kurs gebucht hast, erhälltst Du eine Bestätigungs-Email. Nach Deiner Anmeldung wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Raum ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten und sind eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Wir besprechen mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik jeder einzelnen Person an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu rudern, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!
Stellst Du nach der ersten Einheit fest, dass das Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.
