Rudertechnik-Kurs
€99,00 (inkl. MwSt.)
Stück für Stück den Bewegungsablauf richtig lernen.
LIVE per Zoom
Wenn Du richtig rudern lernen möchtest, bist Du hier genau richtig. Damit Du Dir von Beginn an die richtige Rudertechnik angewöhnst, bieten wir unseren Rudertechnik-Kurs LIVE per Zoom an. Unserer Trainer kommen alle aus dem Rudersport und wissen genau, was wichtig und richtig ist.
- 10 Workouts
- über 5 Wochen
- vom 12.4. bis 17.5.2023 (1.5. entfällt)
- jeden Montag & Mittwoch von 19:45 – 20:45 Uhr
MIT GELD ZURÜCK-GARANTIE:
Du kannst ohne Angaben von Gründen vor Beginn der 2. Einheit zurücktreten und erhältst Dein Geld zurück.
In diesem Rudertechnik-Kurs (LIVE per Zoom) bringen wir Dir die Grundlagen der Rudertechnik bei.
In diesen 10 Workouts über 5 Wochen mit Sina bringst Du nicht nur Dein Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern lernst anhand von Trainingsmethoden aus dem Rudersport, wie Du den Ruderschlag Stück für Stück entwickelst. Du trainierst jederzeit gesund und effizient auf Deinem Rudergerät und hast zeitlich unbegrenzt Zugang zu allen Videoaufzeichnungen.
Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down mit Dehnübungen.
Das bekommst Du:
- die Trainingszeiten sind immer montags & mittwochs von 19:45 – 20:45 Uhr
- vom 12.4. bis 17.5.2023 (1.5. entfällt)
- lerne die Grundlagen der Rudertechnik
- spezielle Übungen für Einsteiger
- Die Inhalte in 10 Trainingseinheiten:
- Einführung in den Ruderschlag & die Sitzposition
- Der Schlagaufbau
- Die hintere Umkehr
- Das Vorrollen
- Der Beinstoß
- Sport & Gesundheit
- Die Kraftkurve
- Der Druckverlauf
- Trainingseffekte & Regeneration
- Zum Abschluss fahrt Ihr gemeinsam eine kleine Challenge
- begrenzte Teilnehmerzahl
- individuelles Feedback zu Deiner Rudertechnik
- Du kannst jederzeit Fragen stellen
- Videoaufzeichnungen (HD-Qualität), um verpasste Einheiten nachzuholen innerhalb von 24 Stunden
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE!
Stellst Du nach der ersten Einheit fest, das dass Training nichts für Dich ist, kannst Du ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhältst die Teilnahmegebühr zurück.
Zugriff auf die Aufzeichnungen:
Die hast bis zu 6 Wochen nach Abschluss des Kurses die Möglichkeit auf die Aufzeichnungen zuzugreifen. Danach werden sie gelöscht.
So funktioniert’s:schnell & unkompliziert
Bevor es losgeht
Um beim Training mitzumachen, benötigst Du natürlich ein Rudergerät und ein Display (PC, Tablet, Smartphone) mit möglichst stabiler Internetverbindung. Darüber hinaus sind kabellose Kopfhörer, eine Wasserflasche und eine Gymnastikmatte (Gartenauflage, dicke Decke, flauschiger Teppich tun es auch) zu empfehlen.
Du hast Dich angemeldet
Sobald Du den Kurs gebucht hast, erhälltst Du eine Bestätigungs-Email. Nach Deiner Anmeldung wirst Du im Kursplan automatisch für den Kurs freigeschaltet und kannst Dich mit nur einem Mausklick am Tag des Trainings direkt einwählen.
Das Training
Am Tag des Trainings eröffnen wir den Zoom-Raum ca. 5 Minuten vorher. Die LIVE-Sessions starten pünktlich, dauern ca. 60 Minuten und sind eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Wir besprechen mögliche Wünsche und Ziele, gucken uns die Rudertechnik jeder einzelnen Person an und erklären, was bereits gut und wo noch Luft nach oben ist. Der Fokus liegt dabei, den Bewegungsablauf zu verbessern, effizienter zu rudern, mehr Kraft aufzubauen, die Ausdauer zu optimieren oder Fett zu verbrennen. Um das zu erreichen, nutzen wir zielgerichteten Übungen aus dem Rudersport. Am Ende des Kurses weißt Du, worauf es beim gesunden & effektiven Rudern auf dem Rudergerät ankommt und bist fitter geworden.
Alles gut?
Warst Du zufrieden, freuen wir uns auch. Warst Du unzufrieden, musst Du uns unbedingt Feedback geben, damit wir besser werden können.
