Erweiterte Trainingsmethoden
Hier erlernst du erweiterte Trainingsmethoden und vertiefen deine Rudertechnik
Video-Paket 2: erweiterte Trainingsmethoden
ab €59,00 (inkl. MwSt.)
In weniger als 5 Minuten hast du vollen Zugriff auf dein Video-Paket und kannst sofort mit den erweiterten Trainingsmethoden starten.
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Optional ist ein zeitlich flexibles Einzeltraining bei Sina für ein direktes Feedback zubuchbar (Ersparnis von € 29,- gegenüber einer Einzelbuchung)
Mit Hilfe unserer erweiterten Trainingsmethoden als Video-Paket, knüpfen wir an den Rudertechnik-Kurs an und vermitteln dir weitere Möglichkeiten, um deine Rudertechnik auszubauen und zu festigen.
Auch dieser Kurs ist optimal für dich, wenn du keine Lust auf LIVE-Training mit anderen hast, zeitlich flexibel sein oder erst einmal für dich alleine trainieren möchtest.
Jederzeit und überall abrufbar – trainiere, wann es dir passt!
In diesen 10 Workouts mit Sina festigst du mit abwechslungsreichen Übungen und Programmen aus dem Rudersport Deine bereits erlernte Rudertechnik, um gesund und effektiv zu trainieren, abzunehmen und weiter Muskulatur aufzubauen. Zusätzlich erfährst du, die Schlagfrequenz effizient zu steigern und Starts fährst. Wer besonders interessiert ist und wissen möchten, wie man die 500m-Splitzeiten verbessert, wird ebenfalls auf seine Kosten kommen.
Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte.
Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut:
👉 Warm-Up & Technikübungen zum Start
👉 Hauptprogramm mit gezielten Trainingsreizen
👉 Cool-Down zur aktiven Erholung
Das erwartet dich im Kurs:
✔ über 8h Videomaterial in HD Qualität
✔ 10 strukturierte und aufeinanderfolgende Trainingseinheiten mit klaren Vorgaben
✔ Verschiedene Trainingsmethoden zur Festigung der Rudertechnik
✔ Spezielle Übungen für Fortgeschrittene
✔ Unbegrenzter Zugang in deinem Account
Deine 10 Trainingseinheiten im Überblick:
- Individuelles Leistungsniveau ermitteln
- Pausenschläge und Schlaglängenwechsel
- Die vordere Umkehr
- Schlagfrequenz richtig ansteigern
- Der schnelle Durchzug
- Die Kraftkurve bzw. der Druckverlauf
- Die Startphase
- Die Startphase vs. Streckenschlag
- Die Druckschläge
- Streckenstruktur und individuelles Abschlussniveau ermitteln
⚠️ Wichtiger Hinweis:
Für dieses Paket solltest du bereits die Grundlagen der Rudertechnik beherschen. Wenn du gerade erst mit dem Indoor-Rowing startest oder deine Basis noch ausbauen möchtest, empfehlen wir dir zuerst das Video-Paket 1 – bevor du hier voll durchstartest.
So funktioniert’s: Sobald du das Video-Paket gebucht hast, erhältst du eine Bestätigungs-EMail und kannst dich direkt über deinen Account einloggen. So hast du einen sofortigen Zugriff auf alle Trainings-Videos in HD-Qualität und du kannst unmittelbar starten.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE: Stellst du innerhalb der ersten 14 Tage fest, dass das Training nichts für dich ist, kannst du ohne Angaben von Gründen vom Kauf zurücktreten und erhältst dein Geld zurück.
