Rudertechnik-Kurs
Hier erlernst du die Grundlagen der Rudertechnik
Video-Paket 1: Grundlagen der Rudertechnik
ab €79,00 (inkl. MwSt.)
In weniger als 5 Minuten hast du vollen Zugriff auf dein Video-Paket und kannst sofort mit der Rudertechnik starten.
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Optional ist ein zeitlich flexibles Einzeltraining bei Sina für ein direktes Feedback zubuchbar (Ersparnis von € 29,- gegenüber einer Einzelbuchung)
Mit Hilfe unseres Rudertechnik-Kurs als Video-Paket, bringen wir dir die Grundlagen der Rudertechnik bei. Dabei halten wir uns an das Leitbild des Deutschen Ruderverbands (DRV).
Wenn du keine Lust auf LIVE-Training mit anderen hast, zeitlich flexibel sein oder erst einmal für dich alleine trainieren möchtest, haben wir hier vielleicht das Richtige für dich.
Jederzeit und überall abrufbar – trainiere, wann es dir passt!
In diesen 10 Workouts mit Sina bringst du nicht nur dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern lernst anhand von Trainingsmethoden aus dem Rudersport, wie du den Ruderschlag Stück für Stück entwickelst. Du trainierst jederzeit gesund und effizient auf deinem Rudergerät und hast zeitlich unbegrenzt Zugang zu allen Videos.
Jede Einheit ist ganzheitlich aufgebaut: Nach einem Warm-Up folgt ein Technik-Schwerpunkt, der in der Theorie gelehrt und anschließend praktisch geübt wird. Ergänzend dazu gibt es auch mal ruderspezifische Kraft-Ausdauer-Übungen auf der Matte. Den Abschluss macht immer ein Cool-Down mit Dehnübungen.
Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut:
👉 Warm-Up & Technikübungen zum Start
👉 Hauptprogramm mit gezielten Trainingsreizen
👉 Cool-Down zur aktiven Erholung
Das erwartet dich im Kurs:
✔ über 8h Videomaterial in HD Qualität
✔ 10 strukturierte und aufeinanderfolgende Trainingseinheiten mit klaren Vorgaben
✔ Lerne die Grundlagen der Rudertechnik
✔ Spezielle Übungen für Einsteiger
✔ Unbegrenzter Zugang in deinem Account
Deine 10 Trainingseinheiten im Überblick:
- Einheit: Einführung in den Ruderschlag & die Sitzposition [31:06]
- Einheit: Der Schlagaufbau [54:05]
- Einheit: Die hintere Umkehr [51:38]
- Einheit: Das Vorrollen [55:58]
- Einheit: Der Beinstoß [57:03]
- Einheit: Sport & Gesundheit [55:16]
- Einheit: Die Kraftkurve [55:01]
- Einheit: Der Druckverlauf [57:44]
- Einheit: Trainingseffekte & Regeneration [61:43]
- Einheit: zum Abschluss gibt es eine kleine Challange [49:23]
So funktioniert’s: Sobald du das Video-Paket gebucht hast, erhältst du eine Bestätigungs-EMail und kannst dich direkt über deinen Account einloggen. So hast du einen sofortigen Zugriff auf alle Trainings-Videos in HD-Qualität und du kannst unmittelbar starten.
Mit GELD-ZURÜCK-GARANTIE: Stellst du innerhalb der ersten 14 Tage fest, dass das Training nichts für dich ist, kannst du ohne Angaben von Gründen vom Kauf zurücktreten und erhältst dein Geld zurück.
